Dicas de viajem e oque levar na mala

Homem- 1 blaizer para se agasalhar durante a viagem
- Nécessaire (com filtro solar, spray com espuma para barbear, colônia, pente, pasta e escova de dente, desodorante, fio dental)
- Guia da cidade
- Documentos pessoais, endereço de viagem, reservas em hotéis, etc.
- Livros e revistas

Mulher
- Cardigan para se abrigar durante a viagem de avião.
- Nécessaire (1 filtro solar, fio dental, perfume, hidratante, spray para cabelo, kit de maquiagem, desodorante, lenços umedecidos, pasta e escova de dente)
- Guia da cidade
- Jóias e objetos de valor
- Documentos pessoais e endereços de viagem, reservas em hotéis, etc.
- Livros e revistas.

Cuidados com a Mala

Sacos plásticos ou de papel não são malas. Evite viajar com eles. Verifique, com antecedência, o estado de suas malas. Limpe-as por fora e deixe-as abertas ao sol para eliminar a umidade e o cheiro de armário. Colocar pequenos sachês em seu interior deixam-nas com um perfume agradável.

Por uma questão de ética, procure formar um conjunto harmônico de malas. Em cada uma delas, coloque um cartão com seus dados nas partes interna e externa.

Perdi a Mala, o que fazer?

Caso ocorra a perda ou deterioramento da bagagem, preencha uma declaração da companhia pela qual está viajando. Descreva a mala e o conteúdo da maneira mais detalhada possível. Depois entregue o cartaõ de despacho da bagagem, a passagem de avião e o passaporte antes de sair da zona de bagagens. Nos aeroportos existem duas folhas de reclamações: da Aviação Civil para reclamações sobre o e das companhias aéreas para denunciar deficiências dos seus serviços.

A Importância da mala de Mão

Não esqueça de precaver-se para um eventual extravio de malas e acrescente em uma mala de mão:

Homens:

1 camisa branca
1 camisa de manga longa
1 meia
1 roupa íntima

Mulheres:

Viagem no inverno

1 Camisa branca
1 camisa de manga longa
meias soquetes
meia-calça
cachecol
1 par de luvas
1 roupa íntima

Viagem de Verão

1 vestido de alcinhas de jérsey ou malha
1 sandália,
roupa íntima
óculos escuro

A mala perfeita
Nunca exagere na bagagem. Durante sua viagem procure levar roupas adequadas à temperatura da estação do seu destino, ao tempo de permanência e ao objetivo da viagem.

Passaporte é imprescindível

Nas viagens para o exterior, a identidade e o cadastro de pessoa física (CPF) serão substituídos pelo passaporte. Ele é sua identificação foa do país. Para tirar o passaporte, é preciso levar seu RG (carteira de identidade ou certidão de nascimento) CPF, comprovante de residência, título de eleitor com o certificado dos dois últimos votos e duas fotos 5x7, na sede da Polícia Federal de sua cidade.

Também são necessárias a certidão de casamento, para os casados, e o certificado de reservista para homens maiores de 18 a 45 anos. Todos originais. Junto com esses documentos deve ser apresentado um formulário preenchido de solicitação do passaporte, encontrado em papelarias. É preciso ainda pagar um taxa (GAR/Funapo) de R$ 89,71 no Banco do Brasil. Entregue o comprovante junto com os documentos citados.

Hora do Check out

- Verifique se a bagagem é realmente sua e se corresponde ao vôo
- Caso alguém se ofereça para carregar as suas malas, peça a identificação do aeroporto ou da companhia aérea
- Chegue ao aeroporto com antecedência.
- Não se esqueça de retirar das malas as etiquetas dos vôos anteriores
- Dê uma última olhada se as etiquetas da bagagem correspondem ao destino escolhido e se tem o seu nome

Dirijindo no exterior

Se for dirigir no exterior, é aconselhável tirar a carteira Internacional de Habilitação. Para obtê-la, é preciso levar uma xerox da Carteira Nacional de Habilitação, da Carteira de Identidade e duas fotos 3x4 coloridas em alguma auto-escola ou no Touring, que é a empresa responsável pela emissão deste documento no Brasil. A carteira internacional tem validade de um ano e pode ser usada no mundo todo. Tirando o documento diretamente no Touring, a taxa cobrada é de R$ 75,00. De qualquer lugar do Brasil, você pode obter informações pelo telefone 0800-264141.

Não deixe seu bichinho de fora

Se você vai viajar e não tem com quem deixar seu animal de estimação (ou simplesmente não dispensa a companhia do bichinho), não precisa se preocupar: obedecendo a algumas regras do Ministério da Agricultua, ue regulamenta o transporte de animais e das empresas aéreas, você pode viajar com seu gato ou cachorro até junto da poltrona.

Algumas companhias aéreas deixam o animal ir debaixo da poltrona caso caiba em uma caixa com as dimensões exigidas (41cm x 36cm x33cm) Se for grande demais, o proprietário paga pelo peso e ele é despachado no compartimento de cargas. Há empresas que só aceitam animais no compartimento de cargas e pede que eles sejam sedados antes do embarque. Mas as companhias deixam claro que o embarque do bichinho deve ser avisado com 48 horas de antecedência. Outra exigência das companhias é a carteira de vacinação do animal.

Visto é exigido só em algumas nações

Outro documento importante é o visto, que é anexado ao passaporte. Ele é exigido por países como Estados Unidos, México, Canadá, Japão, China, Índia, alguns da Europa Oriental e a maioria da África e Oceania. Já para os países do Mercosul e da Europa Ocidental, ele não é necessário. Providencie o visto e o passaporte bem antes da data do embarque. Para obter o visto, você terá de marcar uma entrevista na Embaixada ou no Consulado do País de Destino.

Evitando ladrões longe de Casa

Confira algumas dicas de como afastar a atenção dos ladrões

- Leve dinheiro e documentação em bolsas junto ao corpo e seja cauteloso em transportes públicos.
- À noite, saia somente com a quantia de dinheiro necessária. Evite ostentar dinheiro.
- Separe o dinheiro dos cartões de crédito e não permita que este seja levado para fora do alcance da sua vista
- Se precisar de trocar dinheiro vá a um banco e nunca o faça na rua
- Reduza, tanto quanto possível, os sacos de mão, pois quanto mais coisas tiver mais terá de controlar
- Tenha sempre uma fotocópia de toda a documentação pessoal.

Como agir em caso de roubo

- Se o roubo é de bens, documentação e dinheiro e o seu seguro não cobre estes imprevistos, a embaixada pode repatriá-lo
- Se tem seguro, dê queixa na polícia mais próxima e guarde uma cópia para que a companhia de seguros possa pagar o sinistro. Entretanto, conacte a companhia
- Comunique de imediato o roubo de cartões de crédito, ou cheques, ao seu banco (não se esqueça de levar o número de telefone do banco e anote, em lugar seguro, os números dos cartões de crédito e das contas bancárias)

Cuidados para uma viagem perfeita

Durante a viagem, você estará em contato com desconhecidos. Respeite ao máximo o espaço dos outros para não incomodá-los e nem se incomodado. Não importa a duração do passeio, leve somente o necessário.

Selecione bem as roupas para evitar excesso de bagagem, priorizando peças práticas, versáteis e que não amassem muito. Opte por uma ou duas cores compatíveis para diminuir ao máximo a quantidade de acessórios. Não se esqueça do Kit para costura.

Facilite a circulação

Uma das principais queixas dos passageiros é a incômoda má circulação. Aprenda como evitá-la

- Puxe os dedões dos pés para cima e para a frente para ativar os músculos locais
- Eleve as suas pernas o quanto puder (durante o vôo pode sempre tentar colocar a sua mala de mão em frente do seu assento e esticar as pernas por cima dela.)
- Movimente os pés como se estivesse pedalando (rode os pés nos dois sentidos)
- Para os passageiros de risco, é aconselhável o uso de meias elásticas, collants de denscanso ou outro tipo de meia que faça alguma pressão nas pernas. No entanto, atenção à roupa demasiado apertada, que pode dificultar a circulação sanguínea.
- A desidratação é também um fator importante. É aconselhável evitar o álcool e consumir de preferência chás, sucos de fruta ou água.

Despachando as Tensões

Durante a viagem o corpo humano acumula tensões, que podem ser extintas com um simples alongamento. O personal trainer Wellington de Oliveira sugere que no vôo, por ficar várias horas sentado, o passageiro deve realizar alongamentos.

O exercício, quando praticado corretamente e com regularidade, diminui as tensões musculares, reduz o estresse, a ansiedade e a fadiga, e melhora a circulação, a prontidão mental e diminui o risco de lesões.

"Para alongarmos um músculo precisamos mantê-lo numa posição estática na extenção desejada envolvendo um relaxamento voluntário completo enquanto ele é alongado", explica. O procedimento deve ser realizado por 10 a 20 segundos.

Mais dicas

- Respire profunda e lentamente, inspirando o ar pelo nariz e expirando-o pela boca
- Não fique somente sentado. Levante-se e vá ao banheiro. O procedimento auxiliará na circulação sanguínea.

O que comer nas viagens

A alimentação é sempre uma das preocupações dos passageiros. Os nutricionistas acnselham dar preferência às saladas e frutas, facilmente digeridos pelo organismo atáem ambientes de baixa pressão atmosférica e altitude elevada.

Com alimentos que estimulam a formação de gases, como feijão, cebola, repolho, couve, pepino ou salsicha, a digestão será mais difícil e ainda pode provocar inchaço. Refrigerantes também não são indicados, assim como frituras, carnes vermelhas e molhos.

Bebidas alcoólicas em pequenas quantidades podem ajudar a relaxar. Para algumas pessoas, uma dose de uísque relaxa e faz menos mal do que um copo de refrigerante, que provoca gases. Mas para outros, no entanto, a mesma bebida aumenta os sintomas do jet lag (desconforto causado pelos fusos horários em vôos). Além de tudo, é duas vezes mais fácil ficar bêbado no ar do que em terra firme, visto que a altitude e o ar rarefeito no avião potencializam os efeitos do álcool.

Remédios úteis
Durante uma viagem é bom ficar atento com a medicação. O médico Luiz Rassi aconselha que os passageiros devem ter a mão seus remédios de rotina, caso estejam em tratamento. "Pessoas com idade avançada devem informar e pedir orientações para o seu médico antes da viagem", diz ele.

Primeiros Socorros

Nas viagens é comum o mal estar por razões ligadas à alimentação, as bebidas e à aeronave. Para esses casos o doutor Luiz Rassi indica que se leve alguns medicamentos:

- Analgésicos e anti-esméticos (para enjôo)
- digestivos dispépiticos e gástricos
- Remédios para eventuais problemas cardíacos